Ternyata Makanan Manis Ini Ampuh Lho Menurunkan Berat Badan

Liputan Berita Online - Fakta saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan harus menghindari makanan manis dan makanan olahan adalah benar.

Akan tetapi, lain halnya dengan selai kacang yang rasanya manis dan gurih. Ternyata selai kacang nyatanya justru dapat membantu Anda diet saat ingin menurunkan berat badan Anda, lho.

Dibalik rasanya yang nikmat, selai kacang ternyata mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti lemak baik, protein, fiber, dan beberapa vitamin dan mineral penting.

Sekitar 2 sendok makan atau 32 gram selai kacang mengandung:

Protein: 7,02 gram

Magnesium: 57 mg

Fosfor: 107 mg

Zinc: 0,85 mg

Niacin: 4,21 mg

Vitamin B-6: 0,17 gram

Serat: 3 gram

Kandungan serat alami yang terdapat di selai kacang mampu memenuhi 10% kebutuhan serat harian Anda. Penelitian yang diterbitkan dalan jurnal Nutritions menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup dapat mempengaruhi penurunan indeks massa tubuh.

Kacang juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan kadar kolestrol Anda, sehingga selai kacang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan Anda.

Namun, terdapat beberapa hal lain juga yang harus Anda perhatikan, seperti kandungan kalori, lemak jenuh, dan sodium yang terdapat di selai kacang.

Oleh karena itu, konsumsilah selai kacang dalam batas wajar, yaitu sebanyak satu atau dua sendok makan per hari.

Lalu, apa saja manfaat selai kacang untuk diet?

Sebenarnya, semua orang perlu melakukan diet. Diet yang sesungguhnya adalah mengatur pola makan Anda sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing.

Jadi, tidak hanya berlaku untuk orang yang sedang menurunkan berat badan saja yang membutuhkan diet, tapi semua orang harus menerapkan diet yang sesuai dengan kebutuhannya.

SELAI KACANG MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN

Berikut manfaat mengkonsumsi selai kacang untuk membantu menurunkan berat badan seperti dilansir Hello Sehat:

1. Merasakan Kenyang Lebih Lama

Kandungan protein, lemak, dan serat yang tinggi pada selai kacang bisa membantu tubuh Anda kenyang lebih lama.

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada 15 perempuan obesitas, menambahkan 3 sendok makan selai kacang pada menu sarapan Anda menyebabkan perut terasa lebih kenyang dan enggan untuk makan berlebihan.

Apabila Anda merasa cepat kenyang dan nafsu makan lebih terkendali maka otomatis berat badan Anda pun akan lebih cepat turun.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh 

Manfaat lain dari selai kacang selain untuk diet adalah meningkatkan proses metabolisme pada tubuh. Selai kacang yang mengandung protein yang tinggi, sehingga sangat direkomendasikan untuk Anda yang menjaga massa otot dalam program menurunkan berat badan.

Otot dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tubuh Anda. Metabolisme tubuh juga berpotensi melambat apabila Anda kehilangan terlalu banyak massa otot. Metabolisme yang melambat justru menyebabkan berat badan lebih sulit turun.

Dengan mengonsumsi selai kacang yang kaya akan protein untuk diet, berat badan Anda akan lebih cepat turun dibandingkan dengan melakukan diet tanpa asupan protein yang cukup.

3. Untuk Respon Glikemik Tubuh

Beberapa makanan, terutama makanan yang diproses dan yang terbuat dari tepung, berpotensi meningkatkan kadar gula darah Anda. Kadar gula darah yang tidak stabil bisa meningkatkan risiko mengalami obesitas dan diabetes. Untungnya, selai kacang baik untuk diet karena mengandung indeks glikemik yang rendah.

Sebuah studi menunjukkan bahwa apabila Anda mencampur dua sendok makan selai kacang dengan makanan yang berindeks glikemik tinggi, selai kacang tersebut tentu dapat membantu menstabilkan indeks glikemiknya.

4. Menjaga Kestabilan Berat Badan

Walaupun selai kacang memiliki lemak dan kalori yang cukup tinggi, ternyata makanan ini tidak berpengaruh besar pada kenaikan berat badan.

Kenyataannya, orang-orang yang rutin makan selai kacang untuk diet memiliki angka indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang menghindari selai kacang saat diet.

Yuk coba menurunkan berat badan dengan konsumsi selai kacang dengan menu diet lainnya.

Tweet